ZIELONE SZPARAGI

20 min·141 wyświetleńPrzetłumaczono
ZIELONE SZPARAGI

Bardzo proste i szybkie danie. Polecane dodatki: puree ziemniaczane, łosoś lub stek, ziemniaki z grilla lub gotowane, patelnia warzywna lub kluski szwabskie itp...

Alergeny
Wegańskie
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bez laktozy
Bezglutenowe
386kcal

4 Porcje · 515 g

Białko
10 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcz
26 g
Błonnik
12 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

4

g
  • Szparagi zielone16
  • Szalotki3
  • Czosnek2 ząbki
  • Pomidor koktajlowy150 gramy
  • Oliwa z oliwek2 łyżki stołowe
  • Sól
  • Czarny pieprz

PRZYGOTOWANIE

  1. 1

    Odetnij suchy koniec szparagów.

  2. 2

    Obierz szalotki i pokrój w bardzo drobną kostkę.

  3. 3

    Obierz i zetrzyj czosnek.

  4. 4

    Przekrój pomidorki koktajlowe na pół.

PRZYGOTOWANIE

  1. 5

    Rozgrzej olej na patelni.

  2. 6

    Najpierw podsmaż szparagi na ostrym ogniu.

  3. 7

    Gdy nabierze koloru, dodaj szalotki i smaż razem. Zmniejsz ogień do średniego.

  4. 8

    Już trochę posól.

  5. 9

    Gdy szalotki staną się szkliste, dodaj pomidory i smaż.

  6. 10

    Dodaj czosnek.

  7. 11

    Dopraw pieprzem i solą (jeśli jeszcze za mało) i ciesz się smakiem.

  8. 12

    Smacznego!!!

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.