Ягодово-мангов чиа йогурт

10 мин·131 прегледаПреведено
Ягодово-мангов чиа йогурт

Освежаваща комбинация от кремообразен чиа йогурт, сладък манго и сочни ягоди, гарнирана с накиснати орехи за задоволителна хрупкавост. Енергична и здравословна закуска или лека закуска.

Алергени
Халал
Без глутен
599ккал

2 Порции · 509 g

Протеини
19 g
Въглехидрати
37 g
Мазнини
37 g
Фибри
15 g
  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

2

g
  • Манго1
  • Чия2 супени лъжици
  • Ленено Семе1 чаена лъжичка
  • Мляко100 милилитра
  • Кисело мляко6 супени лъжици
  • Ягоди4
  • Орех30 грама

Приготвяне

  1. 1

    Накисни орехите Накисни орехите във вода за една нощ, за да подобриш смилаемостта.

  2. 2

    Приготвяне на чиа Комбинирай чиа семената с йогурта и млечната смес, след което ги остави да се накиснат за една нощ в хладилника.

Сглобяване

  1. 3

    Нарежи плодовете Нарежи ягодите и мангото на парчета с размер на хапка.

  2. 4

    Добави всичко Смеси накиснатите орехи, чиа-йогурт сместа и нарязаните плодове в купа.

Сервиране

  1. 5

    Разбъркай Разбъркай сместа внимателно, като се увериш, че всичко е добре смесено.

  2. 6

    Сервирай Наслади се на твоя ягодово-мангов чиа йогурт охладен!

Препоръчани рецепти

Не можете да решите какво да готвите?

Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.