Веганска царевична супа

15 мин·107 прегледаПреведено
Веганска царевична супа

Една проста, бърза и вкусна веганска и безглутенова царевична супа, идеална за леко хранене.

Алергени
Веган
Вегетариански
Пескетариански
Халал
Без лактоза
Без глутен
495ккал

4 Порции · 965 g

Протеини
13 g
Въглехидрати
52 g
Мазнини
22 g
Фибри
18 g
  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

4

g
  • Царевица400 грама
  • Лук1
  • Скилидка Чесън2 скилидки
  • Зеленчуков бульон на прах1 чаена лъжичка
  • Вода½ литър
  • Растително олио 1 супена лъжица
  • Черен пипер1 щипка
  • Червен Пипер½
  • Сол1 капка

Инструкции

  1. 1

    Накълцай на ситно лука и нарежи скилидките чесън.

  2. 2

    Отцеди добре консервираната царевица.

  3. 3

    Загрей растителното масло в тенджера на среден огън. Добави накълцания лук и чесън и ги запържи, докато станат ароматни и прозрачни, около 3-5 минути.

    Таймер5 мин
  4. 4

    Добави отцедената царевица и разбъркай добре. Остави да се запържи за още 2 минути.

    Таймер2 мин
  5. 5

    Разтвори бульона на прах във водата, докато се разтвори напълно.

  6. 6

    Изсипи разтворения зеленчуков бульон в тенджерата при царевицата и лука. Остави супата да заври.

  7. 7

    Намали котлона и остави супата да къкри леко за около 5-7 минути, за да се смесят ароматите.

    Таймер7 мин
  8. 8

    Свали тенджерата от котлона и пасирай супата с пасатор, докато стане кремообразна. Ако искаш особено фина супа, можеш да я прецедиш през сито.

  9. 9

    Овкуси супата със сол, черен пипер и червен пипер.

  10. 10

    Сервирай горещата царевична супа веднага, по желание гарнирана със свежи подправки, напр. магданоз.

Препоръчани рецепти

Не можете да решите какво да готвите?

Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.