KOBA (bezglutenowy, gotowany na parze wafel bananowo-orzechowy)

40 min·373 wyświetleńPrzetłumaczono
KOBA (bezglutenowy, gotowany na parze wafel bananowo-orzechowy)

Ten prosty, bezglutenowy przepis jest super szybki w przygotowaniu. Z zaledwie 3 głównymi składnikami (banany, orzeszki ziemne, mąka ryżowa) to idealny ciepły deser lub przekąska.KOBA (wymawiane „Kuba”) to bardzo znane danie uliczne z Madagaskaru.

Alergeny
Wegańskie
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bez laktozy
Bezglutenowe
2123kcal

6 Porcji · 941 g

Białko
55 g
Węglowodany
338 g
Tłuszcz
54 g
Błonnik
26 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

6

g
  • Przejrzałe banany5
  • Mąka ryżowa250 gramy
  • orzech ziemny (posiekany)100 gramy
  • Cukier40 gramy
  • Wanilia1 szczypta
  • Cynamon1 szczypta
  • Liść bananowca

Instrukcje

  1. 1

    Obierz banany i rozgnieć widelcem.

  2. 2

    Jeśli masz całe orzeszki ziemne, posiekaj je drobno w blenderze.

  3. 3

    Wymieszaj mąkę ryżową z cukrem w misce.

  4. 4

    Następnie wmieszaj rozgniecione banany, aż powstanie jednolita masa.

  5. 5

    Rozsmaruj cienkie placki równomiernie na liściu bananowca.

  6. 6

    Owiń placki liściem bananowca. Placki powinny być równomiernie cienkie (maks. 1 cm grubości).

  7. 7

    Gotuj na parze przez około 30 minut (np. w ryżowarze lub garnku do gotowania na parze z sitkiem).

    Minutnik30 min
  8. 8

    Rozpakuj gotowe placki z liścia bananowca i ciesz się nimi na ciepło.

  9. 9

    Możesz jeść z jogurtem lub sosem waniliowym.

  10. 10

    Można całkowicie pominąć cukier. Banany sprawią, że będzie już słodko.

  11. 11

    Smacznego!!!

  12. 12

    Obierz banany i rozgnieć widelcem.

  13. 13

    Jeśli masz całe orzeszki ziemne, posiekaj je drobno w blenderze.

  14. 14

    Wymieszaj mąkę ryżową z cukrem w misce.

  15. 15

    Następnie wmieszaj rozgniecione banany, aż powstanie jednolita masa.

  16. 16

    Rozsmaruj cienkie placki równomiernie na liściu bananowca.

  17. 17

    Owiń placki liściem bananowca. Placki powinny być równomiernie cienkie (maks. 1 cm grubości).

  18. 18

    Gotuj na parze przez około 30 minut (np. w ryżowarze lub garnku do gotowania na parze z sitkiem).

    Minutnik30 min
  19. 19

    Rozpakuj gotowe placki z liścia bananowca i ciesz się nimi na ciepło.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.