Fais tremper les noix
- 1
Mets 4 noix dans un petit bol.
- 2
Couvre d'eau et laisse tremper toute la nuit (ou pendant au moins 4 heures).
4 h - 3
Égoutte et mets de côté.
Pudding de Chia Protéiné à la Banane
10 min·287 vuesTraduit
Le Pudding de Chia Protéiné à la Banane est un pudding nutritif et riche en protéines qui combine des graines de chia, du skyr, du lait et de la poudre de protéines de banane pour une base crémeuse. Rehaussé de graines de chanvre et de graines de lin, et garni de banane fraîche, de myrtilles et de noix trempées, il est parfait pour un petit-déjeuner ou une collation saine.
Allergènes
Sans gluten
1 217kcal
2 Portions · 822 g
Protéines
110 g
Glucides
45 g
Lipides
59 g
Fibres
31 g
- Base de données allemande de composition des aliments (BLS) – la base de données nutritionnelles nationale allemande.
- Base de données suisse de composition des aliments – pour les ingrédients que le BLS ne couvre pas.
- Association par IA – chaque ingrédient est associé à l’entrée la plus proche de la base de données.
Toutes les valeurs nutritionnelles sont des moyennes calculées à partir des bases de données citées, et non des mesures de laboratoire. La variété, l’origine, la découpe, la conservation, la préparation et les quantités réellement utilisées entraînent des écarts ; les ingrédients associés automatiquement peuvent ajouter des imprécisions. Nous ne garantissons ni l’exactitude ni l’exhaustivité de ces données. Elles ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel. Les informations figurant sur l’emballage des produits que tu utilises font foi ; en cas d’allergies, d’intolérances, de maladie, de grossesse ou de régime particulier, adresse-toi à une personne qualifiée.
2
g
- Graine de chia6 cuillères à soupe
- Skyr200 grammes
- Lait300 millilitres
- Poudre de protéine de banane60 grammes
- Graine de chanvre2 cuillères à soupe
- Graine de lin1 cuillère à café
- Banane1
- Myrtilles1 poignée
- Noix4
Prépare le pudding de chia
- 4
Dans un bol, mélange 6 cuillères à soupe de graines de chia, 200 grammes de skyr, 300 ml de lait et 60 grammes de poudre de protéines de banane.
- 5
Mélange jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés.
- 6
Ajoute 2 cuillères à soupe de graines de chanvre et 1 cuillère à café de graines de lin; mélange à nouveau.
- 7
Couvre le bol et réfrigère pendant au moins 4 heures ou toute la nuit jusqu'à ce que ça épaississe.
4 h
Assemble le pudding
- 8
Divise le pudding épaissi équitablement dans deux bols de service.
- 9
Coupe 1 banane en fines tranches.
- 10
Saupoudre les tranches de banane et une poignée de myrtilles sur le pudding.
- 11
Garnis avec les noix trempées.
Sers
- 12
Déguste ton Pudding de Chia Protéiné à la Banane immédiatement ou garde-le au frais jusqu'au moment de servir.
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