Burrito du matin au thon

Name: Burrito du matin au thon
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 4 Wraps pour burrito; Fromage à la crème; 15 Tomates cerises; Concombre; 1 Thon (en conserve); Fromage; 2 Oeufs; Sriracha

20 min·196 vuesTraduit

Flora Petrova

354 recettes

Burrito du matin au thon : Un burrito du matin riche en protéines et savoureux, garni de thon, d'œuf dur et de légumes frais, offrant un début de journée rapide et satisfaisant.

Allergènes

Halal

1 833kcal

4 Portions · 1 211 g

Protéines

82 g

Glucides

191 g

Lipides

79 g

Fibres

11 g

Base de données allemande de composition des aliments (BLS) – la base de données nutritionnelles nationale allemande.
Base de données suisse de composition des aliments – pour les ingrédients que le BLS ne couvre pas.
Association par IA – chaque ingrédient est associé à l’entrée la plus proche de la base de données.

Toutes les valeurs nutritionnelles sont des moyennes calculées à partir des bases de données citées, et non des mesures de laboratoire. La variété, l’origine, la découpe, la conservation, la préparation et les quantités réellement utilisées entraînent des écarts ; les ingrédients associés automatiquement peuvent ajouter des imprécisions. Nous ne garantissons ni l’exactitude ni l’exhaustivité de ces données. Elles ne constituent pas un avis médical ou nutritionnel. Les informations figurant sur l’emballage des produits que tu utilises font foi ; en cas d’allergies, d’intolérances, de maladie, de grossesse ou de régime particulier, adresse-toi à une personne qualifiée.

4

g

Wraps pour burrito4
Fromage à la crème
Tomates cerises15
Concombre
Thon (en conserve)1
Fromage
Oeufs2
Sriracha

Faire bouillir l'œuf :

1
Porte à ébullition une petite casserole d'eau.
2
Place délicatement 1 œuf dans l'eau bouillante.
3
Fais cuire pendant 10 min jusqu'à ce qu'il soit dur.
10 min
4
Retire l'œuf et laisse-le refroidir.

Prépare les légumes :

5
Coupe en quatre 1/2 tasse de tomates cerises.
6
Coupe 1/2 tasse de concombre en lanières.

Prépare le wrap :

7
Étale uniformément 2 cuillères à soupe de fromage frais Philadelphia sur 1 wrap à burrito.

Prépare l'œuf :

8
Écale l'œuf dur refroidi.
9
Coupe l'œuf en quartiers.

Assemble le burrito :

10
Place les légumes préparés, les quartiers d'œuf, 1 boîte (5 oz) de thon (égoutté), et arrose de 1 cuillère à soupe de sauce Sriracha sur le wrap tartiné de fromage frais.