По желание: За по-добра текстура и храносмилане, накисни 6 с.л. чиа семена в около 1 чаша вода за поне 30 минути, или за предпочитане за една нощ (12 часа). Отцеди излишната вода преди употреба.
Обели 1 манго, нарежи на кубчета и остави настрана.
Смути купа с банан
69 прегледа
Преведено
Гъста, кремообразна и богата на протеини смути купа, идеална за закуска или здравословна закуска. Тази рецепта смесва замразени банани, кисело мляко, мляко и бананов протеин на прах в гладка основа, сгъстена с чиа семена. Отгоре е гарнирана с прясно нарязано манго, живи боровинки и хранителни конопени семена за допълнителна текстура и вкус.
Нищо
Лесно
15 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
15 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
Нищо
Алергени
Без глутен
- Банани (замразени)
2
- Кисело мляко
100 грама
- Мляко
50 милилитра
- Чия
6 супени лъжици
- Конопено Семе
2 супени лъжици
- Манго
1
- Боровинка
50 грама
- Протеин с Вкус Банан
3 топки
2 замразени банана (начупени на парчета)
100 г кисело мляко
50 мл мляко
Пасирай докато стане напълно гладко и кремообразно. Изстържи стените, ако е необходимо.
3 мерителни лъжици бананов протеин на прах
Приготвените (накиснати или сухи) 6 с.л. чиа семена
Пасирай за кратко на ниска скорост, докато се смесят. Не пасирай прекалено дълго.
Изсипи гъстата смути смес в купа за сервиране.
Нарязано на кубчета манго
50 г боровинки
2 с.л. конопено семе
Нищо
Лесно
15 мин
Лютост
Нищо
Трудност
Лесно
Време
15 мин
Подготовка
15 мин
Готвене
Нищо
Алергени
Без глутен
- Банани (замразени)
2
- Кисело мляко
100 грама
- Мляко
50 милилитра
- Чия
6 супени лъжици
- Конопено Семе
2 супени лъжици
- Манго
1
- Боровинка
50 грама
- Протеин с Вкус Банан
3 топки
Не можете да решите какво да готвите?
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.