Този пудинг с манго и чиа в бурканче е идеалното решение за кремообразна, естествено сладка и невероятно удобна закуска. Той е фантастичен вариант за приготвяне предварително, който спестява ценно време в натоварените сутрини, позволявайки ти да вземеш питателно ястие направо от хладилника. Комбинацията от богати на хранителни вещества чиа и конопени семена осигурява продължителна енергия и добра доза фибри, докато зрялото манго добавя изблик на тропическа сладост и витамини. Наслоен с кремообразен скир, той предлага богат на протеини старт на деня ти.
2 Порции · 505 g
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
В купа разтвори 1 супена лъжица мед в млякото. Разбъркай, докато се смеси напълно и медът изчезне.
Добави 4 супени лъжици чиа семена и 2 супени лъжици конопени семена към подсладената млечна смес. Разбъркай всичко много добре.
Остави сместа да престои около 15 минути на стайна температура. Това позволява на семената да започнат да абсорбират течността и леко да се сгъстят.
След като сместа от чиа се е сгъстила малко, раздели я равномерно между две бурканчета. Можеш да използваш всякакви малки бурканчета или контейнери.
Сложи половината от скира (около 40 грама) във всяко бурканче, като внимателно го наслоиш върху сместа от чиа.
Обели зрялото манго и внимателно нарежи месестата част на малки кубчета с размер на хапка.
Раздели парчетата манго равномерно между двете бурканчета, като ги поставиш върху слоя скир.
Поръси малко допълнителни конопени семена върху мангото във всяко бурканче за допълнителна хрупкавост и хранителна стойност.
Покрий бурканчетата плътно с капаци или стреч фолио и ги постави в хладилника. Остави ги да се охладят за една нощ, за да може пудингът от чиа да се сгъсти напълно и вкусовете да се смесят.
Наслади се на вкусния си пудинг с манго и чиа на следващата сутрин като бърза и здравословна закуска!
Marcel Aichberger
(редактирано)A healthy breakfast, and super easy to prepare
10/10
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.